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      寶寶晚上睡覺很晚怎么辦?如何讓寶寶乖乖睡覺
      2013-04-06 23:26:00   來源:寶寶1-3歲   點擊:

        很多小寶寶到了晚上比白天還興奮,時針已經到了12點,孩子們還是興致勃勃的在玩鬧,有些甚至到了凌晨兩點鐘都沒沒有睡意,這可苦上班族的爸媽們,晚上休息不好,白天就是熊貓眼,想要改變寶寶睡覺晚的習慣,就要從改變寶寶的日常作息開始。

        應該如何培養寶寶正確的睡眠習慣,讓寶寶乖乖睡覺呢?

        1、晚餐時間要固定

        幼兒的晚飯時間最好是晚上5:30-6:00,這樣吃完飯后,他可以玩1個小時,8:30就可以準備睡覺,9點鐘左右正式上床睡覺。

        但由于現代父母工作繁忙,下班晚,就算7點回到家,8點左右才能吃飯,孩子跟爸爸媽媽玩耍,最早也要9、10點鐘才睡覺。這種父母回家晚、吃飯晚、玩得晚,而造成孩子晚睡的情況,并不利于孩子日后適應幼兒園的生活。

        建議:先給小朋友吃飯。晚歸的父母盡量不要和孩子一起吃晚飯,可以讓爺爺奶奶或保姆陪孩子一起先吃,讓孩子形成在固定的時間吃晚飯的習慣和意識,并讓孩子晚飯后、睡前有一定的活動時間。

        對于已經習慣晚吃飯的孩子,建議可以每個禮拜提早1個小時讓他吃飯,一個月下來就可以調整到8:00-8:30睡覺;孩子的睡眠不能強迫,要自然地養成,至少需要1個月的時間來調整。(1歲多的寶寶睡覺還是老醒怎么辦?

        2、睡前避免興奮

        吃過晚飯以后,最好讓孩子做比較安靜的活動或游戲,比如看書、畫畫、聽音樂、講故事、堆積木等等,千萬不要讓孩子做劇烈的體育運動,或讓他看驚奇、恐怖的電視節目,導致孩子特別興奮,影響夜間睡眠。

        建議:提早安定情緒。對于那些特別容易興奮的孩子來說,下午玩的游戲和活動也不能太興奮,也不要因小事而打罵孩子。

        3、營造良好的睡眠環境

        對于孩子來說,良好的睡眠環境包括以下幾個方面:

        (1)空氣新鮮、溫度適中

        睡覺之前,要將房間的門、窗打開透氣大約20分鐘,包括睡午覺也都應該如此。晚上睡覺時,最好開點氣窗,以保持空氣流通。如果房間里使用空調,最好也要事先通風20分鐘。而且冬季要保持室內溫暖,夏天則要盡量讓室內溫度涼快。

        (2)環境安靜、光線幽暗

        父母在孩子睡覺時,可以將燈光調得暗暗的,最好不要打麻將、唱歌或跳舞等來妨礙孩子睡覺,盡量保持孩子在安靜的環境下睡眠。

        (3)給孩子一張自己的小床

        寶寶出生后,媽媽最好為他挑選一個小床,讓他睡在自己的小床里,小床上放有他自己的枕頭、被子、床單,這樣有利于孩子從小熟悉“床”這個睡覺的環境,看到床就意識到“這是睡覺的地方”,從而形成正確的睡覺習慣。(如何讓寶寶與父母分床睡?

        最好把孩子的小床放在房間的一角,不要放在窗戶旁邊,盡量放在白天可以曬的到陽光、而不潮濕的地方。在孩子2歲以前,可以將孩子的床放在父母的房間里,情況允許的話,在孩子2歲以后,則可挪到他自己的房間。

        建議:注意床的安全和軟硬度。

        床要有欄桿:孩子的小床四周最好有欄桿,而且欄桿的高度最好是孩子站立時到前胸的上半部,這樣孩子就不容易爬出來或摔下來。

        小床不能太軟:太軟的床不利于孩子骨骼的發育。所以最好用硬的(或稍有彈性的)鋼絲床、木頭床或棕棚床。(在寶寶房間用夜燈好不好?

        使用睡袋:孩子睡覺用睡袋比較好,尤其是有袖子的款式,這樣孩子晚上怎么動都不容易著涼。同時,媽媽最好購買比孩子長出10—15公分的睡袋,睡袋不要太緊,這樣既不妨礙孩子睡覺時做任何動作,又有利于孩子的生長發育。如若冬天,在睡袋上蓋一層毯子或被子即可。

        4、做好睡前準備工作

        讓孩子知道“該是睡覺的時間了”也很重要,爸爸媽媽可以有意識地進行引導。

        (1)對于幾個月的孩子:每天在睡覺之前跟孩子講:“天黑了,我們該睡覺了。”開始,可能孩子聽不懂,但時間一長,他就會領會到你話中的意思,并知道:爸媽一對我說這句話,我就應該要睡覺了。

        (2)對于1、2歲以上的孩子:可以通過邊讓孩子自己收拾玩具,邊讓孩子準備睡覺。家長可以說:“我們玩了好長時間了,玩具也累了,要睡覺了,我們就讓它睡覺吧。”

        同時也可以通過給孩子洗澡、刷牙等睡前準備工作來使他產生睡覺的意識。比如:“我們要洗洗澡,刷刷牙,準備睡覺了。”父母一邊做出洗澡、刷牙等動作,一邊說,這樣時間一長,孩子自然就明白了。

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