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      懷孕11周        上一周    下一周

        進入懷孕11周,惡心讓準媽媽難以下咽大多數健康食品,也許之前還沒有增加多少體重(大多數孕婦在懷孕的頭三個月只增重0.9~2.3千克),不過不要太過擔心。您的胃口很快就會恢復,準媽媽的體重每周會增加大約0.5千克。

      懷孕11周胎兒發育情況

        孕11周是胎寶寶生長的關鍵一周,身高增長一倍,寶寶的成長速度越發驚人,小家伙已經完全成型了。孕11周胎兒身長已經達到45-63毫米,體重達到14克,胎兒開始能做吸吮、吞咽和踢腿動作,現在胎兒細微之處已經開始發育,他(她)的手指甲和絨毛狀的頭發已經開始出現。胎兒維持生命的器官如肝臟、腎、腸、大腦以及呼吸器官都已經開始工作。本周已能夠清晰地看到胎兒脊柱的輪廓,脊神經開始生長。

      懷孕十一周癥狀_胎兒圖_孕婦身體變化_懷孕11周注意事項

      懷孕第11周胎兒圖

      懷孕11周孕婦身體變化

        好消息:在接下來的幾周里,準媽媽可能會覺得精力更加充沛,惡心的感覺也慢慢減弱了。大多數準媽媽都是在孕14周左右結束孕吐。然而,孕期可能有便秘(這是因為激素變化延緩了消化速度)、燒心(又是激素的原因,它使你的胃和食道之間的閥門變松了)和頭痛(還是激素大起大落的結果)。不過,所有的這些不適都是正常的。

      懷孕11周孕婦注意事項

        (1)控制孕婦自己的情緒。孕期要控制好自己的情緒,將喜、怒、哀、樂等情緒激動減至最低限度。多看美麗的風景、圖畫,多接觸美好的事物,避開令自己情緒激動的東西,不要閱讀恐怖、悲傷的書籍或看恐怖電影,讓心境平和舒坦,讓胎兒在母體內輕松成長。(懷孕期間孕婦適合看哪類書

        (2)孕期適當做家務。孕期可以適當地做些家務,對母子都是有益的。勞動可改善睡眠,增加食欲,增強體力,預防過胖,減少便秘。總之,孕期只靜不動是不可取的。但做家務勞動要適度,要有選擇,并且要感覺愉快才好。心情不愉快,不想做時不要勉強。

        (3)孕婦穿鞋。從懷孕三個月起,你就應該選擇穿對雙腳負擔小、行走方便的鞋。最重要的是鞋跟要低,在2厘米以下。選擇透氣性好的天然材料鞋,避免穿合成皮鞋或尼龍鞋等,加重腳浮腫。鞋底要選擇防滑鞋底。

        (4)孕期牙齦炎。孕期牙齦炎發病率為50%,一般在懷孕后2~4個月出現,分娩后逐漸消失。如果你孕前已有牙齦炎,孕期癥狀可能會加劇。這時你需要到醫院聽取醫生的建議,并積極配合治療。孕期不能看牙的說法是錯誤的。

        (5)其他孕期注意事項

        孕期除了勞逸結合,還要起居有常。日常生活中要注意盡量使腹部放松,如果增加腹壓和振動身體都容易發生流產。如上下樓梯,提攜重物,往高處伸手取物等動作;長久站立,穿高跟鞋或步行3公里以上路途;用力排便,嚴重咳嗽,粗暴的孕期性生活,劇烈運動和舞蹈等,都需要多留意。

      懷孕11周營養與飲食

        (1) 孕11周開始補鈣:從現在開始,胎兒的骨骼細胞發育加快,肢體慢慢變長,骨骼變硬。此時胎兒就要從孕婦體內攝取大量的鈣質,如果孕婦鈣質攝取不足,自己骨骼等處的鈣質便會分解,以補充血鈣的不足來供給胎兒。因此孕婦從現在開始就要多喝牛奶,每天多吃一些高鈣食品。由于鈣離子與骨骼肌肉的興奮性密切相關,孕婦血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣,抽筋大多發生在夜間。這時還可以適當進行室外活動,多接觸日光照射。

        (2) 準媽媽一定要吃早餐(孕婦一周早餐食譜),如果早晨孕吐,可以先吃幾塊蘇打餅干,過一會兒再吃早飯。早餐應包括面包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶,另外要適當吃些新鮮的水果。

        (3) 孕期少喝或不喝市面上的飲料,特別是加了各種食品添加劑制作的飲料,對孕媽媽有害無益。孕媽媽可以自己榨制果汁飲用,現榨現喝,不要煮沸。可多吃嫩玉米,其中豐富的維生素E可用來防治習慣性流產、胎兒發育不良,也可有效緩解妊娠期的不適癥狀。

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