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      應對孕期9種不良反應的對策
      2013-10-26 23:38:00   來源:懷孕知識   點擊:

        懷胎十月很艱苦——惡心、嘔吐、尿頻、腰酸背痛、睡不好、乳房脹痛等不良反應都會影響胎兒的健康成長,那么準媽媽遇到這些不良反應怎么辦呢?有什么對策,下面第一寶寶小編整理了針對9種孕期不良反應的方法。

        反應1:懷孕初期惡心嘔吐吃不下

        1、少量多餐,但要避免空腹。

        2、食物清淡,盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后,應該過一個小時再喝水。

        3、補充水份,避免脫水,香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。

        4、保持室內空氣清新,經常開窗透氣,少去有異味的地方。

        反應2:孕婦背痛

        1、撿東西時不要彎腰,改用蹲下的姿勢。

        2、使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。

        3、避免疲勞,最好每工作1小時休息10-5分鐘。

        4、按照醫生的囑咐做產前運動操。

        反應3:孕婦晚上容易失眠

        1、睡眠要定時定量。

        2、采用左側臥的睡姿為好,以防下肢靜脈回流受阻。

        3、心態放松,睡不著時閉目養神,在心里和寶寶說說話。

        反應4:孕婦睡覺會抽筋

        1、晚上睡覺時盡量穿長褲,把腳墊高。

        2、做一些柔軟體操,還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。

        3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。

        4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷,或伸直腿,用手將腳底板朝自己身體的方向拉,可以舒緩抽筋帶來的不適。

        反應5:孕期四肢無力容易疲倦

        1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

        2、適當減少運動量和工作量,懷孕初期應該充分休息。

        3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

        反應6:孕期便秘

        1、孕期多吃纖維素含量高的食物,如萵苣、芹菜。

        2、避免喝茶過量,少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。

        3、養成有規律的生活作息習慣。

        4、早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

        反應7:孕期足部水腫

        1、限制鹽分的攝取,但不必限制水分。

        2、避免久站、久坐,要經常把腳抬高了休息一下。

        反應8:孕婦頭暈

        1、避免久站,不要過度勞累。

        2、身體變換姿勢時動作要慢。

        3、避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

        反應9:孕期鼻塞

        1、避免接觸到污濁的空氣,室內有人吸煙事請立即離開。

        2、多喝水。

        3、每天用淡鹽水清洗鼻腔數次。

        4、吸入溫熱的蒸汽。可以利用熱毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。

        您還可以閱讀“孕媽咪減輕孕期腰酸背痛的12條保養原則”,了解更多孕婦保健知識,請您關注第一寶寶育兒網。

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      標簽:孕期反應   孕婦頭暈   孕婦水腫   孕婦惡心   
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