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      產后為什么會失眠?產后失眠怎么辦
      2019-05-21 21:56:00   來源:產后恢復   點擊:

        生完了寶寶之后,一大部分產婦朋友因為初為人母而倍感焦慮,因此就會患上產后失眠的癥狀。在產前,其實很多媽媽們已經做好了失眠的心理準備,以為會是寶寶的晚上哭鬧造成的,可誰知當寶寶安安穩穩睡覺的時候,自己依然睡不著,甚至沒有好的睡眠質量。那么產婦產后為什么會失眠?產后失眠怎么辦呢?

      產后為什么會失眠?產后失眠怎么辦

        產后為什么會失眠?

        1,心理方面的原因。很多產婦是第一次做媽媽的,心中的不安肯定是有的。一方面來自于做媽媽后的心理壓力,另一方面也有著第一次當媽媽的喜悅之情,當然還有來自于家庭方面的點滴影響,這就導致寶媽的內心是情緒復雜的,很難靜下心來安娜靜靜的睡一覺。長此以往,反而會讓產婦煩躁不安,甚至有了抑郁的傾向。

        2,社會方面的原因。有的家庭生活條件可能有限,更有的家庭甚至沒有人帶寶寶,還有的家庭因為寶寶的降臨產生了很多的誤會和爭吵等等,這些原因來自于外界,但是都會影響到產婦的情緒。再加上產婦容易胡思亂想,這就導致產婦失眠的癥狀。

        3,體內激素變化的原因。產后,媽咪的體內激素又會發生一個轉變,這個時期大多數的產婦們會會出現內分泌紊亂的狀況,比如甲狀腺激素、雌激素的紊亂等,進而擾亂人的神經梢的正常活動,導致人的情緒焦慮不安煩躁頭痛。(產后護理有哪些常見誤區?坐月子需要避開的10個誤區

        產后失眠怎么辦呢?

        1,合理安排睡眠時間。比如當寶寶睡著的時候,自己也要陪著寶寶一起睡,而不是胡思亂想。當然如果夜間很難入睡的話,也可以考慮在白天的時候少睡一些。

        2,躺過了半個小時之后,如果沒有入眠,那么可以考慮起身做一些有意義的事情,等到身體疲勞了,自然而然就會睡著了。當然這些事情絕對不能是讓自己的神經緊張興奮的,而是平緩的,舒適的,比如看看書,聽聽音樂等。

        3,保持良好的心情很重要。很多媽咪在產后考慮的事情太多了,也太急于讓自己做一個好媽咪了,其實孩子會給媽咪一個緩沖的時間來適應新的角色,所以不要壓力過大,一切慢慢來就好。

        4,制定一份合理的食譜,保證身體有充分的營養供應,從而使自己盡快回到生產前的身體狀態。

        5,樂觀地面對生活,把給孩子喂奶和孩子的哭鬧聲看成上天對于自己的一份恩賜,感恩目前擁有的一切,用微笑代替抱怨與不滿。

        產婦媽咪們可以趁著產后休息的時間,做一些自己喜歡的事情,不要每天腦子里面想得都是孩子,這樣反而讓自己更加的焦慮,在處理孩子的事情時會感覺到條理不清。如果自己心情愉悅的話,那么在對待孩子時也會是一種開心的態度。合理而不為呢?您還可以閱讀“產后睡眠不足怎么辦?產后睡眠不足有什么影響”,平時多閱讀產后護理,掌握科學的方法來產后恢復。

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      標簽:產后失眠   產后睡覺   寶寶哭鬧   
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