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      產后睡眠不好是怎么回事?產后睡眠不好吃什么好
      2019-05-08 22:45:00   來源:產后恢復   點擊:

        生完了寶寶后,產婦的身體受了太多的傷害,這也是為什么中國人十分看重坐月子的原因。在整個月子里,產婦經過調整來讓身體恢復到產前的水平。我們知道,一個普通的病人恢復身體的除了吸收均衡的營養之外,還需要充足的睡眠。然而很多產婦在產后睡眠質量都不是很好,這是怎么回事呢?如果產婦媽咪產后睡眠不好通過食療的話吃什么好呢?

      產后睡眠不好是怎么回事?產后睡眠不好吃什么好

        產后睡眠不好是怎么回事?

        1,身體上的疼痛。順產的寶媽可能還要好一些,剖腹產的寶媽則要承受長達5-7天的痛苦。當然順產的寶媽如果在分娩的時候造成了外陰撕裂,或者遭受了側切的話,那么也會忍受著傷口之痛。另外,寶媽們的乳房脹痛,寶寶吸吮乳頭撕裂的那種同感,等等,這些疼痛都會干擾到寶媽的睡眠質量,她們常常會在夜間淺睡之際被痛醒,而無法再次入睡。

        2,角色上的轉換。十月懷胎,當寶寶生出來的那一刻,媽媽的臉上洋溢著的是幸福和驕傲的笑容,但是,這個時候的媽媽很多在精神上還沒有真正做好準備。當一個寶寶真切的躺在身邊的時候,緊張和焦慮難免襲上心頭。如果寶寶再出現這樣那樣的意外情況,會加重寶媽的焦慮,從而情緒低落,根本無法安心入睡。

        3,家人的不理解。很多家庭在寶媽生完了寶寶后,將大部分的精力和時間放在寶寶身上,而忽略了產婦的心理疏導,以至于很多產婦患上了產后抑郁癥。當寶媽的情緒不平穩的時候,她根本就沒有辦法有好的睡眠。(盤點產后出現的十大問題與護理方法

        產后睡眠不好吃什么好?

        1,多吃含鈣量多的食物。因為這類食物具有改善睡眠,安定神經的作用。如果寶媽產后缺鈣也會導致產婦夜間多夢,睡眠不佳,因此吃含鈣量多的食物正好彌補身體的營養不足。像牛奶、堅果、豆類、海帶等都含有豐富的鈣。

        2,多吃富含色氨酸的食物。這種物質被人們稱為天然的安眠藥,主要存在于我們熟知的南瓜子、葵花籽、芝麻、豆腐當中。也就是說在睡覺之前可以考慮吃一小把葵花籽,讓緊張的精神放松下來,同時還攝入了色氨酸這種物質,可以讓人的腦神經得到充分的放松,并使人心情愉快,從而減少神經活動而引起睡意。

        3,多吃富含維生素B的食物。比如綠色蔬菜、牛肉、豬肉、蛋類、花生等,都可以在月子餐中加入這些食物,從而改善產婦的睡眠質量。

        其實僅靠著食療的方法來緩解產后失眠,并不是一個治本的方法,還需要寶媽們自己調節好心情,讓自己有一個舒適的心境,快速的進入母親的角色,成為一個樂觀積極的合格的母親。您還可以閱讀“產后補血如何調理?產婦如何補血?”,平時多閱讀產后護理,掌握科學的方法來產后恢復。

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